О похудении: как за 3 дня достичь результата

Впереди важная встреча, свадьба, отпуск, а вы немного набрали в объеме? Не переживайте раньше времени! Вполне можно осуществить, вам понадобятся терпение, сила воли и большое желание. Рекомендация: не придерживайтесь этих диет, если у вас проблемы с ЖКТ, нервной системой или давлением. Следуйте приведенным ниже советам при условии стабильного здоровья и действительно лишнего веса.

От слов – к действию

Сразу определимся, сколько можно потерять в действительности. Все зависит от изначального веса: чем больше лишнего, тем быстрее это уйдет и тем эффективнее будет весь процесс. В среднем за три дня можно потерять от трех до десяти килограмм. Существует также несколько основных (дополнительных – больше) способов похудеть за такой краткий срок. Экспресс похудение за 3 дня выглядит так:

  • «Жесткий» — это все методы, при которых происходит либо сильное урезание калорий, либо их полное отсутствие. Гарантируется хороший результат.
  • «Ослабленный» — методики, где присутствует спорт и уменьшение количества еды вполовину (отсутствие жиров и прочее).
  • «Спортивный» — вы едите примерно так же, как обычно, но добавляете усиленные тренировки.

Голодовка

Этот способ, по мнению худеющих, является наиболее эффективным из представленных. В краткие сроки есть возможность похудения: за 3 дня на 10 кг!

Есть несколько видов голодания:

  • «Сухой» — в указанный срок нельзя пить (даже воду) или есть. Это непросто, понадобится вся выдержка, какая есть. Возможные последствия: головокружение, общая слабость, головная боль. Дополнительные преимущества: глубокое очищение организма, нормализация объема желудка, большая потеря килограммов (до десяти).
  • «Водный» — разрешается употребление жидкости (чистая или минеральная воды) в количестве до двух литров. В этом случае рекомендуется делать клизмы (для нормального дальнейшего пищеварения).

При достаточно сильной воле можно выдержать голодание для похудения: 3 дня и результат на весах обрадует!

Главное – правильно начать

К любому новому питанию нужно подготовиться. Чтобы избежать негативных последствий, объясним, как начать и закончить голодание:

  1. За пару дней уменьшаете количество еды (вполовину), стараетесь пить от 1,5 литров воды.
  2. Исключаете все физические нагрузки на этот период и чересчур активные мероприятия (усиленная умственная работа также должна быть ограничена).
  3. Крайне важно правильно «выйти» из голодовки. Этот секрет гарантирует эффективное похудение за 3 дня. Выход рекомендуется делать на бульонах – лучше овощных (на кастрюлю расчетом в 2 литра берете килограмм очищенного лука-порея, 300 грамм морковки, 500 грамм порезанных помидор).
  4. Есть нужно дробно (четыре раза минимум). Размер порций – с ладошку.
  5. Только на пятый день после процедуры едите нормально (желательно не употреблять жирную пищу, иначе могут вернуться килограммы).

Не пренебрегайте этими этапами, тогда процесс пройдет легко и быстро.

pohudenie-za-3-dnya-4

Классический подход

Излюбленные всеми диеты дают хорошие результаты. В отличие от предыдущего метода, здесь не получится потерять много килограмм (до пяти). Плюс – легче выдержать, поскольку есть ощущение наполненности желудка. Хотите быстрое похудение за 3 дня? Выберите одну из ниже предложенных диет! Говорят, сложно только первый день – а дальше привыкаешь.

Кефир в помощь

Хотите вывести токсины, улучшить работу всего ЖКТ и благотворно повлиять на общее состояние организма? Проведите три дня на кефире! Такой нехитрый прием помогает достичь всех вышеперечисленных целей, плюс – уменьшить вес.

За день рекомендуется выпивать литр нежирного кефира. Также этот метод отлично подойдет как разгрузка после праздников или срывов – в этих случаях достаточно одного дня. Следование этим советам обеспечит похудение за 3 дня на 5 кг.

Убираем живот

Можно убрать лишний жир за короткий срок, но набрать мышцы не получится. Если цель – уменьшение объема в области талии, то эта диета подходит вам.

Она основана на белково-углеводном чередовании. Ее суть – в первый день едите белок, во второй – углеводы, в третий – опять белок. Следите за процентом жирности молочных продуктов (не выше 1%). Калорийность невысокая – до 1000 в день. Пейте ромашковый, зеленый чаи по 1,5 литра. Большая часть пищи приходится на первую половину дня, как и большая жирность. Следуя советам, можно получить заметное похудение живота в 3 дня!

Правильно подготовьтесь: за пару дней исключите жирную пищу, газировку, жареную еду. Когда все закончится, не набрасывайтесь на вкусности: желудок уменьшен, есть риск появления тошноты, плохого самочувствия и резкого обратного набора веса.

Морковь и яблоко

Сочетание этих продуктов даст вам:

  • Заряд бодрости.
  • Чувство насыщения.
  • Много витаминов.
  • Очищение и тонизирование организма.

Потеря килограммов кажется на фоне всех плюсов всего лишь дополнительным преимуществом. Не стоит забывать, что не сорваться будет трудно, поскольку кроме сока из моркови и яблока ничего больше не употребляется (литр). Этот рецепт похудения за 3 дня обеспечит вам минус на весах (3-4 кг).

pohudenie-za-3-dnya-3

Подобно моделям

Популярная у манекенщиц диета поможет в достижении идеала за короткий срок. Для этого понадобится съедать:

  • На завтрак – одно яйцо (вареное).
  • На обед – кусок нежирного мяса (тушеное).
  • На ужин – низкокалорийный творог (порция с кулачок).

В течение дня пейте 2 литра воды. Рацион очень жесткий, заметьте полное отсутствие фруктов или овощей – это объясняется тем, что углеводы сильно влияют на гликемический индекс, вследствие чего образуются жиры. Это похоже на белковое питание, только очень уменьшенное. И это гарантирует действительно экстренное похудение за 3 дня.

Сжигаем жир отварами

Необязательно придерживаться определенного режима – иногда достаточно и попить специальные настойки. Отсутствие жирной пищи в рационе – все еще приветствуется.

  1. Капуста. Источник клетчатки и особых ферментов, которые гарантируют сброс веса. Выберите любой способ стать стройнее, добавьте к нему ежедневное питье на ночь (200 – 300 мл) капустного отвара – результат не заставит себя ждать. Применение: варим 500 грамм кочана не более чем в полулитре воды, выпиваем перед сном.
  2. Шиповник. Кладезь витаминов, прекрасная альтернатива многим другим плодам! Обладает способностью усиливать метаболизм, вследствие чего ваша талия и бедра становятся тоньше. Это настоящее экспресс похудение за 3 дня: отзывы положительные и вдохновляющие – можно потерять до 5 кг. Настаиваете на ночь горсть шиповника на половину литра жидкости, выпиваете на следующий день перед основными приемами пищи по 250 мл.
  3. Петрушка. Обладает мочегонным и действием. Гарантирует отсутствие отеков. Еще немного приблизит вас к идеалу. Возьмите пучок зелени, залейте кипятком (стакан граненый), прокипятите на маленьком огне 20 минут. Процедите, остудите. Пейте каждые два часа по небольшому глотку: отвар обещает срочное похудение за 3 дня.

Можно расширить время приема настоек – не несколько суток, а целый месяц. Тогда эффект будет ярче и долговременнее.

Препараты из аптеки

Особенно ленивые люди не хотят отказывать себе в сладком или жаренном. Хочется быть стройным, но и кушать охота! Тогда этот раздел может оказаться полезным.

Популярные товары, помогающие в борьбе с лишними килограммами:

  • Редуксин – препарат направлен на «уменьшение желания поесть».
  • Лида – не является специальным средством, повышает общий тонус, улучшает метаболизм (БАД).
  • Эвалар экспресс похудение за 3 дня – отзывы самые разные. Общий принцип действия – ускорение обмена веществ и мочегонный эффект.
  • МКЦ – действует по принципу «набивания желудка без калорий». За счет этого легче придерживаться диеты.

Как видно, основной принцип заключается в ускорении разгона крови и быстрому всасыванию активных веществ. Выводятся жиры или вода из организма – точно неизвестно. Стоит помнить: одних таблеток будет недостаточно, чтобы получить идеальную фигуру. В этом помогут еще тренировки.

pohudenie-za-3-dnya-2

Похудение за 3 дня без диет

Еще один секрет приобретения стройности. Он не для ленивых, и в нем нет строгих ограничений в еде (можно есть больше 1000 ккал).

Догадались, о чем идет речь? Правильно – о спорте. Приготовьтесь к тому, что придется действительно поработать, особенно если у вас в запасе всего пара суток. Не думайте о заоблачных цифрах: исчезнут не более 2 – 3 кг. Преимущества этого метода – можно действовать целенаправленно (уменьшить бедра, живот и т.д.). Поэтому стоит рассмотреть все варианты.

  1. Упражнения для похудения за 3 дня. Начинаете день с разминочных действий: обычная школьная зарядка на все группы мышц (20 мин.). Все делаете по 20 – 30 раз: закрепляете результат приседаниями, отжиманиями по-женски (согнуты колени), прессом (верхний и нижний).
  2. Активные движения. В свободное время включаете музыку и танцуете, прыгаете, вращаете обруч. Время оптимально, по минимальной планке – полчаса. Перед этим не забудьте сделать легкую разминку.
  3. Растяжка на ночь. Поможет мышцам отдохнуть, подготовиться к следующему дню.

Это был комплекс на все тело. Теперь стоит распределить физическую нагрузку более детально.

Упражнения для похудения ляжек за 3 дня

Выполните разминочный комплекс, подготовив бедра к следующим действиям (все – по 20-30 раз):

  • Лягте на пол (коврик) на бок, поднимайте вверх ногу (потом поменяйте).
  • Встаньте возле стула (опора), прижимайте одну ногу к груди, затем распрямляйте сзади во всю длину.
  • Обычные приседания.
  • Ножницы (лежа на коврике).
  • Велосипед.

Не забывайте об отдыхе – минимум одна минута между разными видами упражнений. При невыполнении этого условия ноги будут «гореть», на следующий день вы не сможете заняться спортом.

Упражнения для похудения живота за 3 дня

Для достижения максимального результата приобретите специальный жиросжигающий крем в аптеке: он усилит приток крови к нужному месту. Сделайте разминку, приступайте (также по 20 – 30):

  • Повороты корпуса в разные стороны (быстро).
  • Поднятие туловища наполовину (верхний пресс) и полностью (средний пресс).
  • Усилием мышц поднятие ног (нижний пресс).
  • Сгибание корпуса.

Не забывайте о количестве необходимой жидкости – особенно, когда занимаетесь спортом. Лучшим окончанием тренировки будет белковый перекус (спустя полчаса – час: нежирный творог, рыба).

И помните: когда в запасе всего несколько суток, это не повод отчаиваться. Настройтесь на работу с позитивом и уверенностью в себе, и у вас обязательно все получится!

© 2019    Соглашение Контакты Карта сайта