Стали известны секреты того, как похудела Марина Африкантова

Участница телешоу «Дом-2» Марина Африкантова еще совсем недавно имела приличный лишний вес. Она сильно поправилась после расставания со своим мужчиной. Сейчас же девушка в прекрасных физических кондициях. Многих людей волновал вопрос по поводу того, как похудела Африкантова. Наконец-то Марина выдала свои тайны в одном из интервью.

Все секреты похудения Африкантовой

После расставания со своим возлюбленным на проекте Марина сильно поправилась, так как попросту заедала горе. Затем по прилету в Москву девушка серьезно взялась за себя и смогла добиться потрясающих результатов в сгонке лишнего веса. За период своего отсутствия в проекте Марина сбросила около двадцати пяти килограммов. Догадки фанатов о том, как реально похудела Африкантова, были абсолютно разные, вплоть до того, что она использовала пластическую операцию. Без врачей процесс похудения действительно не обошелся, однако, помимо этого, еще присутствовала строжайшая диета и физические нагрузки.

Источником кардионагрузок для девушки стало посещение тренажерного зала под чутким руководством тренера. Тренировки проходили три раза в неделю длительностью тридцать-шестьдесят минут. В основном упор был сделан на упражнения, которые помогали создать изолированную нагрузку на бедра и мышцы живота Африкантовой, к примеру, приседания со штангой и скручивания на фитболе. Помимо специализированной нагрузки Марина периодически занималась бегом, танцами и гуляла с собакой.

Если касаться вопроса питания, то девушка по совету диетологов снизила количество потребляемых калорий, особенно жиров. Также как похудела Марина Африкантова, сбросили вес еще большое количество людей, поэтому с уверенностью можем заявить, что диета эффективная и безопасная для здоровья (девушкам на стадии беременности и страдающим заболеваниями хронического типа все же не рекомендуется ее использовать). Основные ее преимущества:

  • Быстрый результат;
  • Безвредна для организма;
  • Запускает процесс очищения желудка (благодаря полезной пище).

Вес Марины Африкантовой до и после похудения составляет 73 кг / 51 кг, при росте 177 сантиметров.

stali-izvestny-sekrety-togo-kak-pohudela-afrikantova-iz-doma-2-3

Рацион пищи

Добиться серьезных результатов в похудении без изменения рациона питания невозможно. Ничего не поможет, если не привести в порядок питание. Девушка рассказывала, что пробовала огромное количество различных диет, от голодовки до перехода исключительно на гречневую кашу, но ничего не приносило должных результатов. Затем Марина встретилась на одном из мероприятий с Аллой Духовой (хореограф и основательница балета Тодес), посоветовавшей ей диету, благодаря которой ей удалось похудеть на 5 килограмм за семь дней после начала.

Первым делом было снижено количество потребляемых килокалорий до 800-1200 в день. Такое решение заставило организм избавляться от лишнего жира. Естественно, чтобы вынести такое ужесточение девушке понадобились выдержка и терпение, но тяжелый труд не остался незамеченным. Можете посмотреть на фото похудевшей Марины Африкантовой и поразиться фантастическому результату.

Продукты, которые использовались в рационе Марины:

  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Кефир;
  • Травяные чаи;
  • Йогурты;
  • Творожная масса;
  • В маленьких количествах мед (вместо сахара).

Категорически запрещена жаренная, сладкая, соленая и жирная еда. Она будет тормозить процесс похудения. В приготовлении используется только процесс запекания или паровая обработка.

Особенности диеты

Основой того, как похудела Африкантова из дома 2, стало строгое соблюдение некоторых правил:

  1. Ежедневные физические нагрузки минимум полчаса (неважно бег или тренажерный зал).
  2. Шестиразовое питание мелкими порциями.
  3. Большое потребление жидкости.
  4. Соблюдение режима сна (не менее восьми часов).

stali-izvestny-sekrety-togo-kak-pohudela-afrikantova-iz-doma-2-1

Правильно подобранное меню стало тем, с помощью чего похудела Африкантова в максимально сжатый срок времени. Завтрак начинался с травяного чая, мед добавлялся по желанию. Ланч проходил с маленьким кусочком сыра и творога. На обед салат из капусты. Ужинала Марина сваренной телятиной и овощным салатом. В любой период времени при резком голоде можно было употреблять фрукты (в приоритете яблоки).

Существует блог Марины Африкантовой, в котором она рассказывает своим подписчикам о рецептах, которые использует в своем рационе.

Рецепт салата:

  1. Нашинковать капусту.
  2. Натереть яблоко.
  3. Перемешать ингредиенты.
  4. Заправить соком из лимона.

Рецепт дневного запаса чая:

  1. Перемешать черную бузину, одуванчик, липу, ромашку, мяту, фенхельные плоды.
  2. Налить один литр кипятка.
  3. Смесь настаивается в течение двадцати минут.

Рецепт супа из овощей:

  1. Нарезать морковку, болгарский перец, и лук.
  2. Отварить.
  3. Насыпать сверху зелень и приправы.

Отзывы

Диетологи в один голос подтвердили эффективность и безопасность диеты, которой пользовалась Марина, ведь снижение потребляемых калорий в комбинации с равномерными физическими нагрузками — это идеальный вариант для быстрого похудения. Тем не менее, врачи не советуют злоупотреблять такой диетой на постоянной основе, потому что организму нужно сбалансированное питание. Такой метод идеален для двухмесячного разнообразия, чтобы поставить организм в режим стресса и сбросить дополнительные килограммы.

stali-izvestny-sekrety-togo-kak-pohudela-afrikantova-iz-doma-2-4

Чтобы в будущем прежний вес не возвращался обратно, необходимо соблюдать нормы правильного здорового питания и стараться заниматься спортом хотя бы три-четыре раза в неделю. В первую неделю после этой диеты нужно начинать плавно подключать фрукты с овощами. Спустя семь-десять дней можно добавлять мясо или нежирную рыбу.

Девушки и женщины с лишним весом, увидев, насколько похудела Африкантова и, узнав правду об ее диете, тут же решили попробовать и сами последовать ей. В результате тестирования многим худеющим удалось сбросить до двадцати килограмм. Вот что пишут люди в комментариях к блогу Марины:

Ирина, 27 лет.

Удивилась быстрым результатам похудения Марины и сначала подумала, что в информации о диете какой-то подвох, но решилась пойти ее дорогой. Моей радости нет предела, так как за две недели сбросила 11 килограмм. Больше мне не нужно, поэтому перехожу сейчас в поддерживающий режим. Огромное спасибо за полезный совет!»

Карина, возраст не указан.

«Похудение по этой системе оказалось довольно эффективным. Минус десять килограмм за месяц, причем, иногда я грешила с употреблением тортов, пирожных и прочих мучных изделий. В целом безумно рада, хоть и далось мне это совсем нелегко».

Александра, 32 года.

«Была поражена, когда увидела фотографии того, как Африкантова похудела (до и после). Наткнулась на подробное описание диеты на ее сайте, и захотелось попробовать похудеть по такому же методу. У меня получилось сбросить около 15 килограмм за месяц, я просто счастлива. Даже не ожидала такого потрясающего результата. Передаю благодарность от себя и своего мужа, которому я теперь нравлюсь еще больше».

Теперь вы знаете, как похудела Африкантова, и убедились, что хороший результат в сбрасывании лишнего веса возможен даже в кратчайшие сроки. Пользуйтесь описанными выше советами и у вас все получится.

© 2019    Соглашение Контакты Карта сайта